Cand trebuie mancate fructele

Fructele sunt excelente pentru sanatatea noastra , dar cu o singura conditie : sa nu fie amestecate cu nimic altceva.

Pentru ca fructele nu se pot combina cu nici un alt aliment, fara a perturba intregul proces digestiv, trebuie sa fie mancate singure, pe stomacul gol.

In loc sa mancati fructele dupa masa, ar trebui sa le mancati inainte. Ideal ar fi s-o faceti cu cel putin o ora inainte de aceasta. Dar ar trebui sa procedati in asa fel, incat ultima masa fie complet digerata, adica sa mancati fructul la circa trei ore dupa pranz sau cina.

Prin urmare, exista trei momente ale zilei, cand puteti manca fructe:

– dimineata, la sculare, cu cel putin o jumatate de ora inainte de micul dejun ,
– la mijlocul dupa-amiezii (ora 17,30), adica la cel putin patru ore dupa ce ati terminat pranzul,
– seara, inainte de culcare, cu conditia ca intervalul de patru ore de dupa cina să fie aproximativ respectat.

Este mai bine sa evitati citricele (portocale, grapefruit, mandarine) inainte de culcare, caci vitamina C
pe care o contin risca sa va tulbure somnul. Deci sunt absolut indicate dimineata ( la sculare)  sau la mijlocul dupa-amiezii, pentru a va biciui putin moleseala.


Sursa : Cartea Mananc si slabesc - Michael Montignac